Alimentação saudável
Como montar um prato mais equilibrado
Uma forma visual e simples de organizar o prato no buffet ou em casa.
Publicado em 13 de agosto de 2026 · 5 min de leitura
Comece pelos vegetais
Folhas, legumes crus e cozidos ocupam boa parte do prato e trazem variedade de cor e textura.
Escolha uma proteína
Carnes, ovos ou preparações à base de leguminosas entram como o segundo grande grupo.
Complete com os acompanhamentos
Arroz, raízes, massas e leguminosas fecham o prato.
Ajuste ao seu contexto
Rotina, apetite, gasto de energia e orientação profissional individual mudam as proporções. Este conteúdo é uma referência geral, não um plano alimentar.
Aviso educativo
Conteúdo educativo. Não substitui orientação individual de nutricionista ou médico.